Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Kepala Semasa Tidur Malam title=Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Semula Jadi, Jom Cuba! style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTGEeo86CTJ-w1g4xYbmhqzDkMagKkGtVWXF9IjqJxC9uwWp1Hd9yB4T26n4FzBGyCuk58&usqp=CAU'; />
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Mengenal Bahaya Kurang Tidur Yang Tak Bisa Disepelekan
Berdepan masalah tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kerisauan. Tetapi jangan risau, Hello Doktor ada tips menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi yang boleh anda cuba!
Sebelum mengetahui tips menurunkan tekanan darah tinggi, anda harus sedar bahawa hipertensi adalah keadaan berbahaya yang boleh merosakkan jantung. Jika tidak dikawal, ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
Hipertensi meningkat seiring peningkatan berat badan. Berat yang berlebihan ini juga menyebabkan gangguan pernafasan semasa tidur (sleep apnea ), sekali gus menjadi punca masalah tekanan darah tinggi.
Langkah Untuk Tidur Yang Lebih Lena Semasa Hamil
Aktiviti fizikal yang kerap dan konsisten – 150 minit seminggu atau sekitar 30 minit hampir setiap hari seminggu – dapat menurunkan kadar tekanan darah.
Ambil makanan tinggi kandungan bijirin, buah-buahan, sayuran dan produk tenusu rendah lemak. Manakala kurangkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol untuk membantu menurunkan tahap tekanan darah anda.
Tekanan kronik boleh menyumbang kepada hipertensi. Berdepan tekanan sekali-sekala juga boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi jika anda bertindak balas mengambil makanan tidak sihat, minum alkohol dan merokok.
Doa Susah Tidur Malam Ketika Hamil, Amalkan Untuk Tidur Nyenyak
Jika berdepan masalah di tempat kerja, cuba berbincang dengan pengurus atau pihak atasan. Sekiranya konflik tersebut melibatkan pasangan atau anak-anak, ambil langkah untuk menyelesaikannya.
Hindari perkara yang boleh mencetuskan tekanan. Sebagai contoh, elakkan kesesakan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja dengan bergerak lebih awal atau menaiki pengangkutan awam.
Tips menurunkan tekanan darah tinggi yang seterusnya adalah ambil masa untuk merehatkan diri dan melakukan aktiviti yang digemari. Sebaiknya, pastikan anda mempunyai masa setiap hari untuk duduk dengan tenang.
Jangan Main Main... 'kena Tindih Hantu' Bukan Mistik, Ia Antara Punca Somniphobia!
Bersyukur dengan apa yang dimiliki juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada individu yang membantu mengurangkan tekanan anda.
Antara cara yang boleh dicuba adalah dengan mengaturkan jadual tidur, habiskan waktu malam dengan bersantai, bersenam di siang hari dan elakkan tidur siang serta pastikan bilik tidur dalam keadaan selesa.
10 ways to control high blood pressure without medication. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 , Accessed Oct 4, 2021. Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-blood-pressure-hypertension/natural-ways-to-lower-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021. 6 Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://health.clevelandclinic.org/6-natural-ways-to-lower-blood-pressure/ , Accessed Oct 4, 2021. Veronique A. Cornelissen and Neil A. Smart (2013). Exercise Training for Blood Pressure: A Systematic Review and Meta‐analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3603230/ , Accessed Oct 4, 2021. Goran Medic, Micheline Wille and Michiel EH Hemels (2017). Short- and long-term health consequences of sleep disruption. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ , Accessed Oct 4, 2021. Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021.
Posisi Tidur Saat Darah Tinggi Kambuh
Khasiat Epal Hijau Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi & Kolesterol, Bolehlah Amalkan Selalu!Ini Cara Yang Tepat Nak Tahu Tahap Keterukan Hipertensi, Baru Boleh Rawat!
Jika berdepan masalah di tempat kerja, cuba berbincang dengan pengurus atau pihak atasan. Sekiranya konflik tersebut melibatkan pasangan atau anak-anak, ambil langkah untuk menyelesaikannya.
Hindari perkara yang boleh mencetuskan tekanan. Sebagai contoh, elakkan kesesakan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja dengan bergerak lebih awal atau menaiki pengangkutan awam.
Tips menurunkan tekanan darah tinggi yang seterusnya adalah ambil masa untuk merehatkan diri dan melakukan aktiviti yang digemari. Sebaiknya, pastikan anda mempunyai masa setiap hari untuk duduk dengan tenang.
Jangan Main Main... 'kena Tindih Hantu' Bukan Mistik, Ia Antara Punca Somniphobia!
Bersyukur dengan apa yang dimiliki juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada individu yang membantu mengurangkan tekanan anda.
Antara cara yang boleh dicuba adalah dengan mengaturkan jadual tidur, habiskan waktu malam dengan bersantai, bersenam di siang hari dan elakkan tidur siang serta pastikan bilik tidur dalam keadaan selesa.
10 ways to control high blood pressure without medication. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 , Accessed Oct 4, 2021. Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-blood-pressure-hypertension/natural-ways-to-lower-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021. 6 Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://health.clevelandclinic.org/6-natural-ways-to-lower-blood-pressure/ , Accessed Oct 4, 2021. Veronique A. Cornelissen and Neil A. Smart (2013). Exercise Training for Blood Pressure: A Systematic Review and Meta‐analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3603230/ , Accessed Oct 4, 2021. Goran Medic, Micheline Wille and Michiel EH Hemels (2017). Short- and long-term health consequences of sleep disruption. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ , Accessed Oct 4, 2021. Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021.
Posisi Tidur Saat Darah Tinggi Kambuh
Khasiat Epal Hijau Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi & Kolesterol, Bolehlah Amalkan Selalu!Ini Cara Yang Tepat Nak Tahu Tahap Keterukan Hipertensi, Baru Boleh Rawat!
Komentar