Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Tips Keselamatan: Badminton
Jika anda terfikir untuk melakukan senaman atau aktiviti fizikal tetapi tidak mahu mengeluarkan bajet yang tinggi, joging adalah pilihan yang terbaik. Anda hanya memerlukan kasut dan kawasan lapang sahaja. Paling mudah, jadikan sahaja kawasan perumahan di taman atau kampung anda sebagai tempat anda berjoging.
Otot yang selalu digunakan semakin lama akan menjadi semakin kuat dan besar. Pada awalnya, anda akan berasa sakit tetapi lama-kelamaan, badan akan akan menyesuaikan diri dengan keadaan tersebut.
Segala peluh dan rasa penat yang anda alami itu bukanlah sia-sia. Ia membakar kalori di dalam badan anda dan membantu menurunkan berat badan.
Kanta Lekap Dan Bersukan
2. Menurunkan berat badan – kalori lebih banyak dibakar apabila kelajuan bertambah kerana simpanan tenaga dalam bentuk lemak akan digunakan. Jika anda inginkan hasil yang efektif, kawal juga jumlah kalori daripada pemakanan anda.
3. Menambah kenalan dan teman sosial – sukan sememangnya medan yang baik dalam menambah kenalan kerana ia adalah sesuatu yang universal dan boleh diterima oleh semua lapisan masyarakat. Tiada teknik khusus untuk tujuan ini. Anda boleh menyertai mana-mana kelab joging atau larian amal yang dianjurkan secara umum.
4. Menyertai pertandingan – ini sudah tentu memerlukan latihan sesuai mengikut jenis pertandingan. Jika anda menyertai mana-mana kelab, ia kebiasaannya menyediakan panduan dan latihan. Bagi pertandingan terbuka, anda boleh jalani latihan sendiri.Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Cara Hidup Aktif
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Semua orang akan jatuh sakit banyak kali dalam kehidupan mereka, dan mereka terus bertanyakan soalan kebiasaan: “Bolehkah bersenam ketika sakit?” yang mana jawapannya akan dibincangkan dalam artikel ini.
Hargai Diri Sendiri, Buang Tabiat Buruk Jalan Mudah Kekal Sihat Sepanjang Ramadan
Ini kebiasaan ayat yang diperkatakan, jika semua simptom kekal pada paras leher ke atas, iaitu selsema, sakit tekak atau batuk, anda masih boleh melakukan beberapa senaman. Sebenarnya ia betul selagi anda awasi senaman pada tahap yang bersesuaian dengan keadaan kesihatan.
Apabila sakit, bersenam masih boleh diterima selagi anda tidak terlalu memaksa diri ke dalam pernafasan yang berat atau sebarang ketidakselesaan, yang akan mewujudkan tekanan kepada kesihatan anda.
Anda mungkin berasa bertenaga dan ingin melakukannya sepenuh hati, tetapi anda perlu mengurangkan had kepada 50% apabila berada di bawah matahari. Kenal pasti simptom anda dan bersenam sepatutnya. Aktiviti yang padat boleh menjadi masalah kepada sistem imun kita apabila ianya di luar toleransi badan, menjadikan kita lebih terdedah kepada jangkitan.
Mangsa Covid 19 Perlu Bersenam
Latihan atlet yang kuat akan lebih cenderung untuk ajtuh sakit daripada yang biasa sahaja. Latihan kuat hanya memburukkan lag keadaan ketika sakit.Sebaliknya, senaman sederhana seperti berjalan atau Tai Chi, dan latihan berat badan boleh meningkatkan sistem imun ada dalam jangka masa panjang.
Mendapatkan rehat yang baik boleh membantu kita untuk sembuh lebih cepat daripada penyakit, dengan itu dapatkan tidur tambahan. Selsema selalunya tidak lama tetapi ia mengambil beberapa minggu untuk sembuh jika tidak mendapatkan rehat yang sesuai. Sentiasa pastikan simptom setiap kali jatuh sakit, anda tahu apa yang perlu dilakukan.
Anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk mendapatkan senaman ringan yang kerap untuk mengelakkan penyakit ketika masih sihat. Jika anda atlet atau penggemar sukan jatuh selepas kerap beraktiviti, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup dan rehat yang baik supaya dapat menyembuhkan tubuh anda sebaiknya. Awasi mood anda supaya tidak tertekan dan dapatkan diet yang baik untuk tingkatkan sistem imun anda.
Minum Air Sejuk Beri Kesan Buruk Pada Kesihatan, Mitos Atau Fakta?
Selain itu, fikir sebelum pergi ke gim atau gelanggang tenis kerana bersin sekitar tempat itu anda seperti menyebarkan virus kepada orang lain.Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Kssmpk Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5
Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama untuk mendapat tanda penyakit jantung. Menurut Persekutuan Jantung Dunia, kurang bersenam boleh meningkatkan risiko masalah jantung sebanyak 50 peratus (%). Namun begitu, faktor risiko lain termasuk:
Kekal aktif adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Senaman aerobik seperti berjalan kaki telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan jantung. Ia juga boleh membalikkan beberapa faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular dengan membantu penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
Walau bagaimanapun, senaman juga ada ketikanya boleh meningkatkan risiko serangan jantung terutama pada mereka yang mempunyai penyakit jantung dan tidak memantau aktiviti yang dilakukan dengan betul.
Mandi Air Panas Atau Mandi Air Sejuk, Mana Satu Lebih Baik?
Senaman adalah penting dalam membantu mencegah penyakit jantung. Ia umumnya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi anda harus mengambil langkah berjaga-jaga, terutamanya jika:
Individu dengan penyakit jantung boleh bersenam dangan selamat jika mereka menilainya terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, senaman tidak sesuai untuk semua orang yang mempunyai penyakit jantung.
Sekiranya baru mula bersenam, anda boleh memulakannya dengan perlahan bagi mengelak kesan buruk. Kemudian, bincang dengan doktor sebelum memulakan program senaman baru. Anda juga mungkin perlu memulakan senaman di bawah pengawasan perubatan.
Stevia Fpg: 2017
Untuk lebih selamat, pertimbangkan diri anda dengan simptom yang mungkin mendatangkan komplikasi yang berbahaya. Ini kerana, menyedari beberapa tanda amaran biasa mengenai masalah yang berkaitan dengan jantung boleh menyelamatkan nyawa.
Walaupun anda pernah mendapat serangan jantung, namun anda mungkin akan mengalami simptom yang sama sekali lagi. Oleh itu, dapatkan segera rawatan perubatan jika muncul simptom seperti berikut:
Ramai orang mengaitkan kesakitan dada yang terjadi secara tiba-tiba dan kuat dengan serangan jantung. Ini kerana, sesetengah serangan jantung mungkin bermula dengan cara ini.
Senaman & Kecergasan
Walau bagaimanapun, ramai yang bermula dengan rasa tidak selesa, tekanan, kemerahan atau terasa penuh di tengah dada. Kesakitan boleh menjadi halus dan boleh datang dan pergi, jadi sukar untuk mengatakan apa yang tidak kena.
Jadi, apa yang boleh anda buat adalah berhenti bersenam dan dapatkan rawatan perubatan jika simptom ini berlangsung selama lebih daripada beberapa minit.
Rasa bernafas yang luar biasa dengan ketidakselesaan dada semasa aktiviti sering menjadi petanda kepada serangan jantung. Simptom ini boleh berlaku sebelum ketidakselesaan dada atau mungkin berlaku tanpa rasa tidak selesa pada dada.
Bersenam Atasi Stres
Walaupun aktiviti fizikal mungkin membuatkan anda berasa penat namun jika tiba-tiba merasakan pening dan sakit kepala semasa bersenam, itu petanda amaran yang anda patut berhenti dari melakukannya dengan segera.
Berasa degupan jantung anda yang melompat atau berdebar-debar menunjukkan masalah yang berkaitan dengan jantung. Dapatkan rawatan perubatan jika anda berasa degupan jantung yang luar biasa semasa bersenam.
Walaupun berpeluh semasa bersenam adalah normal, namun begitu loya dan berpeluh sejuk adalah tanda amaran. Sesetengah orang yang mengalami serangan jantung telah mengatakan ia sesuatu yang sangat azab akan berlaku pada badan mereka. Jadi hati-hati semasa bersenam.
Tanda Penyakit Jantung Yang Harus Di Waspadai Semasa Bersenam
Apabila menghadapi masalah jantung, masa adalah sangat penting. Setiap kiraan kedua, jangan ambil pendekatan tunggu dan lihat atau cuba meneruskan senaman anda. Dapatkan bantuan perubatan jika anda fikir mungkin mengalami sebarang tanda amaran di atas.
Adalah dinasihatkan supaya menunggu tidak lebih daripada beberapa minit, paling kurang lima minit untuk menghubungi doktor. Jantung anda boleh berhenti berdegup semasa serangan jantung. Ahli perubatan kecemasan mempunyai pengetahuan dan peralatan yang diperlukan supaya ia berdegup semula.
Kira-kira 600, 000 orang mati akibat penyakit jantung setiap tahun. Sebab itu, senaman adalah satu cara untuk melawan statistik ini tetapi adalah penting untuk melakukannya dengan berhati-hati.
Bahaya Batuk Dan Bersin
Ia boleh memberi manfaat dengan menggunakan monitor kadar degupan jantung apabila anda bersenam. Sasarkan 60 hingga 80 peratus bagi kadar degupan jantung maksimum. Pastikan melaporkan apa-apa tanda amaran masalah jantung semasa bersenam.
Cardiovascular disease risk factors. http://www.world-heart-federation.org/cardiovascular-health/cardiovascular-disease-risk-factors/. Accessed Mar 19 2017. Mellett, L.H. & Bousquet, G. Heart-healthy exercise. Circulation, 127, 571-572. http://circ.ahajournals.org/content/127/17/e571.full. Accessed Mar 19 2017. Warning signs of heart attack, stroke & cardiac arrest. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/911-Warnings-Signs-of-a-Heart-Attack_UCM_305346_SubHomePage.jsp. Accessed Mar 19 2017. Warning signs of heart failure. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartFailure/WarningSignsforHeartFailure/Warning-Signs-for-Heart-Failure_UCM_002045_Article.jsp#.T0w3ZpjlBSo. Accessed Mar 19 2017.
Komentar